RUN YOUR STUDY 

(and your life...) 

RUN YOUR STUDY is een 12-weeks programma waarbij je hardlopen inzet om je beter te voelen. Na afloop ben je in staat om ca. 30 minuten aan één stuk te lopen zonder je uitgeput te voelen.

Het klinkt simpel en dat is het ook.

Hardlopen kan vrijwel iedereen (ook al denk je van niet) en je hebt er niet veel voor nodig. Het begin kan lastig zijn (en misschien niet eens zo leuk), maar van de effecten word je zeker blij. Door regelmatig hard te lopen word je mentaal & fysiek fitter, krijg je meer discipline, kan je beter plannen, leer je makkelijker, ervaar je minder stress en somberheid en slaap je beter. Bovendien ga je merken dat je meer meer regie krijgt over je gedachten.

Het Programma 

1. Start- check in

Eerst maken we kennis. Je vult een vragenlijst in en we doen eventueel een conditietest. Belangrijk is dat we helder krijgen wat jouw vraag is. Op basis daarvan maken we samen een plan waarmee we naar stap 2 gaan. 

2. Just run it 

Stap 2 zijn de trainingen zelf. Elke training bestaat uit een warming up, een kern en een cooling down. We lopen 1 of 2 keer samen en je loopt minimaal 1 keer zelf (of je spreekt af met iemand anders). De duur van de totale cursus hangt af van jouw wensen. 

We besteden tijdens de training ook aandacht aan looptechniek, leefstijl, voeding, slaap en ademhaling en verdiepen waar nodig of gewenst. Hardlopen werkt als een spiegel voor wat je tegenkomt in het dagelijks leven. 

3. Check - reflect 

Tussentijds bespreken we jouw voortgang en checken we of dat in overeenstemming is met jouw doelen en verwachtingen. We stellen het plan bij als dat nodig of gewenst is. 

4. Run it yourself - check out 

De afrondende fase. We kijken terug en vooruit, wat heeft het je gebracht? En we bespreken het vervolg, hoe kun je het hardlopen onderdeel gaan maken van jouw leefstijl en routine? 

One run can change your day, 

many runs can change your life 

Achtergrond en principes 

In het programma focus je op blessurevrij, ontspannen en met plezier hardlopen. RUN YOUR STUDY gaat uit van niet-prestatiegericht hardlopen en plezier om te bewegen als uitgangspunt om je beter te voelen. Om dat te bereiken maken we gebruik van de principes van runningtherapie, sportrusten en intelligent bewegen gecombineerd met inzichten vanuit MindfulRun en ChiRunning. RUN YOUR STUDY maakt gebruik van erkende methodes en metingen. 

Principe: gewoon ontspannen hardlopen (met iets extra's). 

Running-therapie 

Kern van de Runningtherapie is het inzetten van hardlopen om met name de psychische conditie te verbeteren. Hardlopen zet je in om somberheid, depressiviteit, lusteloosheid, stress, angst en andere psychische klachten structureel te verminderen. 

 


Sportrusten

Sportrusten is een praktisch programma waarbij je in 100 dagen fit wordt met een glimlach. Dat gaat over ademhaling, bewust hardlopen en bewegen, minder stress en haalbare doelen stellen. Een praktische aanpak met wetenschappelijke onderbouwing. 




Intelligent bewegen 

In de methode Intelligent bewegen maak je vanuit de beweging een link met verschillende vaardigheden op emotioneel, fysiek en mentaal vlak. Dat levert je verassende  inzichten in jouw gedragspatronen op en meer grip op je mentale en fysieke gezondheid.